El artículo proporciona una descripción detallada de la dieta de kéfir para bajar de peso. Se consideran las ventajas y desventajas de esta dieta, se explican en detalle las reglas de uso y las contraindicaciones. Después de familiarizarse con las muchas opciones propuestas para dicha dieta, puede, según sus objetivos, elegir la opción correcta para su cuerpo.
Aprenderás a preparar la dieta de forma adecuada y a sacarla de forma eficiente para mantener los resultados a largo plazo y no poner en peligro tu propia salud.
¿Qué es una dieta de kéfir?
La dieta del kéfir es un sistema alimentario por tiempo limitado, donde el kéfir es un alimento imprescindible.. . . El kéfir no solo es bajo en calorías, sino que ayuda a limpiar el cuerpo y eliminar las toxinas y el exceso de líquidos, es decir, tiene un efecto que promueve la salud.
Las comidas frecuentes (kéfir o kéfir con otros), incluso en porciones pequeñas, hacen que sea más fácil soportar las restricciones que con la inanición total o un poco de dieta utilizada en otros tipos de dietas para adelgazar.
Reglas: no puedo y no puedo
Para lograr resultados impresionantes, debe seguir ciertas reglas con cuidado:
- seleccione kéfir, a partir de la fecha de lanzamiento de los cuales han transcurrido 2-3 días, máximo 7;
- no agregue azúcar, miel y otros dulces al kéfir;
- asegúrese de beber agua, preferiblemente al menos un litro y medio al día;
- no beba agua media hora antes y después de las comidas (incluido el kéfir, que equivale a comer);
- durante la duración de la dieta, no se incluye la ingesta de café (a diferencia de la dieta japonesa), sal, azúcar, té negro;
- tomar al menos 1 cucharadita de fibra farmacéutica o salvado al día para saturar el cuerpo con los ingredientes necesarios;
- tomando vitaminas y minerales, esto evitará la debilidad y los mareos;
- la comida debe ser de al menos 6;
- abandone el entrenamiento físico extenuante, haga al menos algunos de los ejercicios necesarios;
- al final de la dieta, para mantener los resultados, haz un ayuno de kéfir semanal.
Opciones de dieta
Hay alrededor de cien opciones para la dieta de kéfir, como dicen, para todos los gustos. Los más populares son los siguientes.
Póngase en fila
La dieta recibe su nombre por el cambio del día "ligero", cuando solo se permite el kéfir, un litro y medio (1%), y el día "oscuro", cuando se pueden comer algunos otros productos. Estos incluyen: carne o pescado hervido o asado, verduras y frutas frescas, productos lácteos bajos en grasa.
Está permitido consumir tantos productos de este tipo todos los días para no exceder las 1500 kcal.El período de dieta recomendado es de 7 a 21 días.. . . Esta opción frugal se tolera más fácilmente que las otras, más estrictamente, pero el resultado será menor.
Kéfir de trigo sarraceno
La dieta de trigo sarraceno y kéfir se usa con mucha frecuencia. Para obtener resultados, necesita al menos 3 días, máximo 2 semanas. La dieta es la misma para todos los días. Por la noche, debe verter 150 g de trigo sarraceno con agua hirviendo en una proporción de 1: 2 y dejarlo cubierto durante la noche. No puede cocinar cereal, esto reducirá la cantidad de fibra.
Durante el día, en 6 comidas, debes comer todo el trigo sarraceno y beber 1 litro de kéfir. Lo importante: el kéfir y el trigo sarraceno deben comerse por separado, en una dosis, cereales, la otra, bebidas.
¡Nota!Quizás esta opción sea más adecuada para alguien: el reemplazo del día de uso del producto, el día del trigo sarraceno, el día del kéfir.
Kéfir con manzanas
Esta opción se utiliza durante 3-5 días, estopermite deshacerse de 3-5 kg de exceso de peso. . . Durante todo el día, se destinan un litro y medio de kéfir y 0, 5-0, 6 kg de manzanas. Todo esto debe dividirse en 6 veces, la última dosis no más de 2 horas antes de acostarse. Para problemas digestivos, es mejor no usar.
Existen variantes de la dieta "estricta" con kéfir y manzanas, que son muy efectivas, pero bastante difíciles de tolerar. Pero con esta dieta, puede perder peso hasta 10 kg en 9 días; para este período está previsto. Los primeros 3 días se permiten kéfir (1%), los segundos 3 días, solo manzanas. Y los últimos 3 días: kéfir con un contenido de grasa del 3%.
Kéfir y verduras
Se recomienda dieta de kéfir y verduras durante 7 días. De líquidos, se permiten kéfir, agua y té verde. Las verduras se pueden comer crudas y cocidas en cantidades ilimitadas.Solo se prohíben las patatas. . .
Kéfir de pepino
La versión de pepino-kéfir es una de las más sabrosas y ligeras. Durante el día, conviene beber un litro y medio de kéfir en 6 comidas, comer 1 kg de pepinos y 0, 3-0, 4 kg de pescado blanco hervido.
Remolacha y kéfir
La duración de la dieta en combinación con la remolacha es de 3 días. Se recomienda diariamente la dosis habitual de kéfir y 1 kg de remolacha hervida, a partir de la cual puede hacer una ensalada, agregando un poco de crema agria o mantequilla. Necesitas comer un poco, cada 2 horas.
¡Atención!La enfermedad intestinal está contraindicada, ya que puede producirse diarrea.
Kéfir-patatas
La versión de kéfir y papa implica el uso de papas hervidas además del kéfir. Este sistema se recomienda durante 3 días. Hervir 3 patatas grandes en agua sin sal. Una papa para el desayuno, 2 para el almuerzo.El resultado es hasta menos 5 kg.
Kéfir con papilla
Con tal dieta, debes elegir un tipo de cereal.
Harina de kéfir y avena
Duración - 10 días:
- desayuno: avena sobre agua (sin azúcar), un vaso de kéfir;
- almuerzo - 0, 15 kg de pollo hervido, ensalada de verduras, un vaso de kéfir;
- cena - 0. 15 kg de requesón bajo en grasa, 1 pieza, un vaso de kéfir
Arroz con kéfir
La duración del uso de dicha dieta es de 7 días. Todos los días: un litro y medio de kéfir y papilla de arroz en cantidades ilimitadas. Necesitas cocinar gachas así sin sal ni azúcar. Si lo desea, puede agregar una manzana a una tasa diaria.Una semana puede apoderarse de su peso en 5 kg.. . .
Sobre productos lácteos
Durante 3-7 días, se deja comer kéfir y 0, 5 kg de requesón. Como último recurso, puedes comer una manzana sin azúcar. Tal dietale permite deshacerse de 3 kg en 3 días.Hay opciones más difíciles, donde solo puede tomar kéfir, leche y yogur durante 3-5 días, cada 2 horas. El resultado puede bajar de peso hasta 7 kg.
Kéfir con fruta
Esta opción prevé el uso de diferentes frutas junto con el kéfir. Solo se prohíbe el vino. Se aplican restricciones a los plátanos: se permite 1 pieza por día y solo durante el día. El período óptimo de uso es de 3-5 días, puede perder 5 kg.
- Dieta de kéfir y plátanoPermita el uso de 1 litro de kéfir y un racimo de plátanos por día. Puede preparar un cóctel de plátano y kéfir con la adición de canela o cacao. No padezca diabetes mellitus.
- Selección de kéfir y limónApto solo para aquellos que tienen todo perfectamente con el tracto gastrointestinal. Puede tomar 2 limones al día con kéfir: cómelo o exprima el jugo en agua. Puede mantener una dieta de este tipo durante no más de 3 días.
Kéfir de huevo
Otra opción para diversas dietas es el uso de 4 huevos duros más 1 litro de kéfir. Se permite el té verde. No más de 3 días.
Kéfir y pollo
Dicha dieta está planificada para 6 días, y durante ese tiempo puede perder peso hasta 5 kg. Los primeros 3 días solo se permiten kéfir y agua, los segundos 3 días: 0, 3 kg de pollo hervido. El té verde no está prohibido.
Estrellas
Según los rumores, muchas estrellas de los negocios muestran esta experiencia dietética por su cuenta. 7 días garantiza una pérdida de peso de hasta 4 kg. Por hoy, se incluyen 0, 5 litros de kéfir más suplementos.
- Día 1: 0, 5 kg de patatas al horno
- Día 2: 0, 5 kg de requesón.
- Día 3: 0, 5 kg de fruta (excluyendo plátanos y uvas).
- Día 4: 0. 3-0. 5 kg de pollo cocido.
- Día 5: 0, 5 kg de zanahorias, 0, 15 kg de ciruelas pasas, orejones, pasas.
- Día 6: 1. 5 litros de agua mineral.
- Día 7: 0, 5 kg de fruta.
¡Nota!La última comida fue a las 18. 00.
Menú de 7 días
La dieta de kéfir de siete días se incluye en la categoría de dieta de proteínas, si se sigue estrictamente, puede dar resultados notables: peso de hasta 10 kg. Por lo tanto, esta opción se usa con mayor frecuencia para perder peso.
Todos los días debes beber un litro y medio de kéfir y agregar un producto.
- Día 1: 0, 6 kg de patatas hervidas.
- Día 2: 150 g de pollo hervido.
- Día 3: 150 g de ternera hervida (ternera).
- Día 4: 150 g de pescado hervido.
- Día 5: 150 g de brócoli hervido, 1 zanahoria hervida y 2 manzanas al horno.
- Día 6: hasta 2 litros de kéfir, agua sin gas.
- Día 7: agua mineral ilimitada sin gas, se pueden utilizar 0, 2 litros de kéfir.
Dieta mono
La versión para adelgazar del express es una mono dieta durante 3 días. Se permite kéfir - 1, 5 litros por seis dosis - y agua.El resultado es menos 3 kg.Está prohibido para personas con patología del estómago, intestinos, riñones, corazón y tampoco se recomienda para adolescentes.
¿Cuánto tiempo puedes estar a dieta?
Habiendo decidido usar una dieta de kéfir, debe prepararla, sin comer alimentos pesados y grasos durante varios días. Por lo tanto, será más fácil para el cuerpo superar otras restricciones.La cantidad de pérdida de peso depende de la opción dietética elegida y la duración de su uso.. . . Por ejemplo, en una mono-dieta durante 3 días, puede perder peso fácilmente de 1 a 3 kg, y en una semana, hasta 7 kg.
Los médicos no recomiendan la mono dieta, a diferencia de la dieta Ducan, por períodos superiores a 3 días, ya que puede dañar el cuerpo. Pero la opción de dieta combinada, donde hay otros alimentos disponibles, se puede usar durante 2 y 3 semanas. Sin embargo, todavía se recomienda consultar a un médico.
Cómo salir de esta dieta correctamente
La salida de cualquier dieta debe ser suave, porque durante cualquier período de tiempo, incluso durante 3 días, el cuerpo está acostumbrado a recibir alimentos en pequeñas cantidades. Y si al día siguiente lo cargas con una gran cantidad de comida, incurrirás en fallas o incluso enfermedades.
Por lo tantoen las primeras 2-3 semanas después del final de la dieta, no debe comer pasteles grasos, dulces. . . Y aumente la cantidad de alimento ingerido gradualmente, agregue el producto 2 posiciones al día, no más. No beba alcohol ni bebidas carbonatadas.
Ventajas y desventajas
La dieta Kéfir, como cualquier otra, tiene innegables ventajas y desventajas frente a las demás y desventajas inevitables.
Ventajas principales:
- no requiere grandes inversiones y, como la dieta de Maggi, no requiere tiempo para preparar comidas complejas;
- existe la oportunidad de elegir la opción más adecuada;
- normalizar los procesos metabólicos del cuerpo;
- promover la eliminación de toxinas y toxinas;
- limpiar los intestinos grueso y delgado;
- mejorar la microflora intestinal, mejorar la digestión en general;
- eliminar el exceso de líquido y sal del cuerpo;
- actuar rápidamente, el resultado ya es visible al tercer día;
- tiene un efecto positivo sobre la actividad del sistema cardiovascular;
- las comidas frecuentes facilitan el proceso;
- en caso de hambre aguda, se permiten bocadillos no planificados.
Las deficiencias incluyen los siguientes factores:
- si deja la dieta de manera inadecuada, el peso puede bajar rápidamente;
- puede desencadenar trastornos del tracto gastrointestinal;
- la combinación de kéfir con frutas puede aumentar la acidez en el estómago.
Contraindicaciones
Definitivamente por usar una dieta de kéfirHay una serie de contraindicaciones, cuyas violaciones conducirán inevitablemente a consecuencias adversas:
- embarazo y lactancia;
- intolerancia a los productos lácteos;
- la presencia de enfermedades del tracto gastrointestinal, riñones;
- adolescencia.
Después de analizar la información recibida, puede decidir cuál es el uso de la dieta de kéfir para usted eligiendo la opción adecuada.